La salle de sport à domicile facilite l'adaptation à une séance d'entraînement

Comme de nombreux sportifs dévoués, ma fille et son mari ont acheté du matériel d'exercice – dans leur cas un vélo Peloton – pendant la pandémie pour rester en forme pendant la fermeture de leur salle de sport. Une fois la vérole passée, ils en sont venus à deux réalisations.

Premièrement, ils aimaient mieux s'entraîner à la maison que d'aller au gymnase. Deuxièmement, ils n'aimaient pas avoir leur vélo d'exercice dans la chambre d'amis, surtout maintenant qu'ils recevaient à nouveau des invités.

"Bien que nous ayons vraiment aimé toutes les commodités et les cours offerts par notre salle de sport, trouver du temps pour aller à la salle de sport est devenu plus difficile que de prendre une heure à la maison", a déclaré Paige, qui, comme son mari, travaille à plein temps.

Leur passage de la salle de sport commerciale à la salle de sport à domicile reflète une tendance mondiale, a déclaré Matt Berenc, responsable de la formation et de la technologie pour FORME, une entreprise de fitness numérique. "Avant la pandémie, beaucoup pensaient que le gymnase était le seul endroit où ils pouvaient s'entraîner. Maintenant, à cause de la pandémie, ils ont découvert qu'ils pouvaient obtenir ce dont ils avaient besoin à la maison."

Selon un récent rapport d'Acumen Research and Consulting, 54 % des Américains qui font de l'exercice ont acheté du matériel d'exercice à domicile en 2021, et le marché mondial de la gym à domicile devrait continuer de croître de 5 % par an d'ici 2030.

Avoir une salle de sport à domicile supprime de nombreux obstacles qui se dressaient entre rester à la maison et manger un autre Twinkie ou aller à la salle de sport. Cela signifie qu'il n'est plus nécessaire de conduire pour se rendre à la salle de sport et de brûler du temps et de l'essence, plus de course pour se rendre à un cours d'exercice à l'heure, plus besoin de savoir quoi porter, plus besoin d'attendre que quelqu'un descende de l'équipement que vous voulez, et plus de transpiration à propos de l'entraînement parmi toutes les belles personnes.

Cela signifie également déterminer où placer votre équipement d'exercice, afin que votre salon ne ressemble pas à un magasin de pièces automobiles. Quiconque donne une presse accroupie sur la décoration intérieure ne peut vivre qu'avec un Stairmaster dans sa chambre ou une machine de musculation dans son bureau à domicile pendant si longtemps. Soit la machine s'en va, soit le propriétaire la fait fonctionner ailleurs.

Paige et Adam ont choisi ce dernier. Le vélo de la chambre d'amis devait partir, mais où ? Plutôt que de se débarrasser du vélo, ils ont décidé de transformer une petite pièce de rangement finie mais non meublée dans leur sous-sol en une salle d'entraînement dédiée - pour peu d'argent.

La pièce avait déjà un sol en vinyle et un peu de lumière naturelle provenant d'une fenêtre, mais c'était à peu près tout. Les murs étaient peints d'un brun sac en papier morne, et le plafonnier à une ampoule donnait à la pièce de 10 pieds sur 12 pieds une ambiance de prison. Pour l'éclaircir, ils ont peint trois des quatre murs d'un bleu spa clair. Ils ont peint le quatrième mur en gris ardoise foncé et y ont accroché une série de miroirs pour refléter la lumière et faciliter leurs entraînements. Ils ont monté une télévision dans un coin afin de pouvoir diffuser des entraînements en ligne et ont remplacé le luminaire à ampoule unique par un luminaire multi-lumière plus grand sur un gradateur.

Ensuite, ils ont emménagé dans leur vélo Peloton, un tapis roulant qu'ils ont acheté sur Craigslist pour 250 $, un petit ensemble d'étagères de style cubby pour contenir des serviettes et des poids libres, un panier pour tapis de yoga, de l'art mural et, hop ! Un gym à domicile pour moins de 700 $.

La salle sera rapidement rentabilisée, a ajouté Adam, car ils ne paient plus un abonnement mensuel de 200 $ à la salle de sport.

"Nous l'utilisons tous les jours", a déclaré Paige. "Avoir un endroit où nous aimons être aide."

Parce que tout le monde n'a pas une pièce inutilisée disponible, d'autres façons d'aménager un espace de fitness incluent l'aménagement d'un grenier, d'un coin de garage ou de sous-sol, d'un cabanon ou d'une maison d'amis. Vous pouvez également faire en sorte qu'un bureau à domicile ou une chambre fasse double emploi grâce à l'utilisation intelligente de séparateurs de pièce.

Voici quelques façons économiques de l'équiper et de lui donner une belle apparence :

◼️N'achetez que ce que vous utiliserez. La meilleure façon d'économiser sur une salle de gym à domicile est de ne pas acheter ce que les autres disent que vous devriez. "Si vous aimez le yoga, installez un studio de yoga; si vous aimez soulever des poids, créez une salle de musculation. Déterminez ce que vous allez faire et mettez ce qui vous pousse à le faire", a déclaré Berenc.

◼️Achetez d'occasion. Trouver du matériel d'exercice légèrement utilisé à vendre n'est pas difficile. Magasinez sur les marchés en ligne et les magasins d'occasion.

◼️Achète en masse.L'achat d'équipements groupés peut coûter beaucoup moins cher que l'achat à la carte.

◼️Utilisez les murs.Les panneaux perforés, les casiers et les crochets sont un excellent moyen d'économiser de l'espace au sol et de ranger des articles comme des cordes à sauter, des bandes de résistance et des serviettes, tout en améliorant l'apparence de votre zone d'entraînement en enlevant l'équipement du sol.

◼️Ajouter un appel.Faites de la pièce un endroit où vous aimez être en ajoutant des diffuseurs de parfum à l'odeur propre, un éclairage réglable, une télévision ou un moniteur pour diffuser des entraînements ou simplement regarder les actualités, la musique et des œuvres d'art murales agréables ou motivantes.

◼️Soyez câblé.Quel que soit l'équipement que vous choisissez, assurez-vous de pouvoir vous connecter à la grande variété de cours d'entraînement en ligne.

Maintenant bougez.

Marni Jameson est l'auteur de six livres sur la maison et le style de vie, dont "Que faire de tout ce que vous possédez pour laisser l'héritage que vous voulez".

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