Comment monter une salle de sport à domicile sans se ruiner

Comme de nombreux sportifs dévoués, ma fille et son mari ont acheté du matériel d'exercice – dans leur cas, un vélo Peloton – pendant la pandémie pour rester en forme pendant la fermeture de leur salle de sport. Une fois la vérole passée, ils en sont venus à deux réalisations. Ils aimaient plus s'entraîner à la maison que d'aller à la salle de gym - et ils n'aimaient pas avoir leur vélo d'exercice dans la chambre d'amis, surtout maintenant qu'ils recevaient à nouveau des invités.

Leur passage de la salle de sport commerciale à la salle de sport à domicile reflète une tendance mondiale, a déclaré Matt Berenc, responsable de la formation et de la technologie pour FORME, une entreprise de fitness numérique. "Avant la pandémie, beaucoup pensaient que le gymnase était le seul endroit où ils pouvaient s'entraîner. Maintenant, à cause de la pandémie, ils ont découvert qu'ils pouvaient obtenir ce dont ils avaient besoin à la maison."

Selon un récent rapport d'Acumen Research and Consulting, 54 % des Américains qui font de l'exercice ont acheté du matériel d'exercice à domicile en 2021, et le marché mondial de la gym à domicile devrait continuer de croître de 5 % par an d'ici 2030.

Avoir une salle de sport à domicile signifie plus de trajets aller-retour, de consommation de temps et d'essence, plus de course pour arriver à l'heure à un cours d'exercice, plus besoin d'attendre que quelqu'un descende de l'équipement que vous voulez, et plus de transpiration à propos de l'entraînement parmi toutes les belles personnes.

Mais cela signifie également déterminer où placer votre équipement d'exercice, afin que votre salon ne ressemble pas à un magasin de pièces automobiles. Quiconque se soucie de la décoration intérieure ne peut vivre avec un Stairmaster dans la chambre ou le bureau à domicile pendant si longtemps.

Pour Paige et Adam, le vélo de la chambre d'amis devait partir. Mais où? Plutôt que de se débarrasser du vélo, ils ont décidé de transformer une petite pièce de rangement non meublée dans leur sous-sol en une salle d'entraînement dédiée - pour peu d'argent.

La pièce avait déjà un sol en vinyle et un peu de lumière naturelle provenant d'une fenêtre, mais c'était à peu près tout. Les murs étaient d'un morne brun sac en papier et le plafonnier à une ampoule donnait à la pièce de 10 pieds sur 12 une ambiance de prison. Ils ont donc peint trois des quatre murs en bleu spa clair. Ils ont peint le quatrième mur en gris ardoise foncé et y ont accroché une série de miroirs pour refléter la lumière et faciliter leurs entraînements. Ils ont monté une télévision dans un coin pour diffuser des entraînements en ligne et ont remplacé le luminaire à ampoule unique par un luminaire multi-lumières plus grand.

Ensuite, ils ont emménagé dans leur vélo Peloton, un tapis roulant qu'ils ont acheté sur Craigslist pour 250 $, un petit ensemble d'étagères de style cubby pour contenir des serviettes et des poids libres, un panier pour tapis de yoga, de l'art mural et, hop ! Un gym à domicile pour moins de 700 $. La salle sera rapidement rentabilisée, a déclaré Adam, car ils ne paient plus un abonnement mensuel de 200 $ au gymnase.

Tout le monde n'a pas une chambre supplémentaire disponible, bien sûr. D'autres options incluent la conversion d'un grenier ou du coin d'un garage ou d'un sous-sol. Ou vous pouvez faire un bureau à domicile ou une chambre à coucher avec l'utilisation intelligente de séparateurs de pièce.

Une fois que vous avez trouvé un créneau d'entraînement, voici quelques moyens économiques de l'équiper et de lui donner une belle apparence :

N'achetez que ce que vous utiliserez. La meilleure façon d'économiser sur une salle de gym à domicile est de ne pas acheter ce que les autres disent que vous devriez. Alors que certains experts - en particulier ceux qui vendent de l'équipement - disent que les gymnases à domicile devraient avoir une variété de pièces pour développer la force, l'endurance et la flexibilité, adaptez votre gymnase à vos intérêts. "Les gens qui pensent avoir besoin d'un tapis roulant, d'un appareil de musculation et d'un Stairmaster sont ceux qui finissent par utiliser leur équipement comme endroit pour suspendre leurs vêtements", a déclaré Berenc. "Si vous aimez le yoga, installez un studio de yoga ; si vous aimez soulever des poids, créez une salle de musculation."

Achetez d'occasion. Certaines personnes qui ont acheté du matériel de gym pendant la pandémie l'utilisent certainement. Mais d'autres rapatrient les leurs, il n'est donc pas difficile de trouver du matériel d'exercice légèrement utilisé à vendre. Magasinez sur les marchés en ligne et les magasins d'occasion.

Achète en masse. Si vous avez la chambre, recherchez des forfaits, y compris des vendeurs qui nettoient tout un gymnase à domicile. Cela peut coûter beaucoup moins cher que d'acheter à la carte.

Utilisez les murs.Les panneaux perforés, les casiers et les crochets sont un excellent moyen d'économiser de l'espace au sol et de ranger des articles comme des cordes à sauter, des bandes de résistance et des serviettes, tout en améliorant l'apparence de votre espace d'entraînement.

Ajouter un appel.Faites de la pièce un endroit agréable en ajoutant des diffuseurs de parfums propres, un éclairage réglable, de la musique et une télévision ou un moniteur pour diffuser des entraînements ou simplement regarder les nouvelles.

Soyez câblé. Quel que soit l'équipement que vous choisissez, assurez-vous de pouvoir vous connecter à la grande variété de cours d'entraînement en ligne. La disponibilité, la qualité et la commodité des séances de fitness en ligne sont la raison pour laquelle les gymnases à domicile sont là pour rester.

Marni Jameson est l'auteur de six livres sur la maison et le style de vie. Contactez-la sur www.marnijameson.com.

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