Alternatives de gym saines

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice plutôt que d'aller dans une salle de sport ou de participer à un cours de conditionnement physique. Vous pouvez continuer votre parcours de remise en forme à la maison ou dans votre quartier avec ces alternatives.

Courir et marcher est un excellent exercice cardiovasculaire et peut renforcer votre système immunitaire. C'est aussi un anti-stress et un stimulant de l'humeur qui peut vous aider à mieux dormir la nuit. Que vous soyez coureur ou marcheur, les avantages s'appliquent toujours. Mettez ces chaussures de course et profitez du beau temps.

Evadez-vous et profitez derandonnée, course à pied et VTT. Avant de partir, prenez un copieux petit-déjeuner et une collation tout au long de la journée, même si vous n'avez pas faim. Soyez prêt en vous assurant de savoir où vous allez et informez quelqu'un de vos projets. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pendant l'exercice, surtout à haute altitude. Le temps peut également être imprévisible dans les montagnes, alors préparez-vous avec des couches chaudes et un imperméable.

Cyclisme est une autre excellente façon de faire de l'exercice tout en profitant du paysage extérieur. Avant de vous rendre sur le trottoir ou sur un sentier, vérifiez que votre vélo ne présente pas de pièces défectueuses et inspectez vos pneus pour vous assurer qu'ils sont correctement gonflés. Étirez-vous avant de rouler, nourrissez votre corps avec un repas ou une collation sains et hydratez-vous correctement. Portez un équipement de protection comprenant un casque, des lunettes de soleil et des gants.

En période de stress, il est bon de trouver un moment pour faire une pause et prendre du temps pour soi. Certains des avantages pour la santé deméditation comprennent la réduction du stress, la baisse de la tension artérielle, l'augmentation de l'immunité et le développement du cerveau. Vous pouvez méditer n'importe où et n'importe quand. La méditation peut être affinée pour répondre à l'évolution de votre style de vie et de vos contraintes de temps.

Yoga peut aider à réduire le stress, à détendre les muscles ou les articulations tendus, à augmenter la flexibilité et à améliorer la santé mentale et émotionnelle. Il impose l'autodiscipline et offre un moyen simple et gratifiant d'entrer en contact avec sa propre vitalité.

De nombreux entraînements peuvent être effectués sans équipement de gym. Après vous être assis et avoir rédigé un plan, tout ce dont vous avez besoin est un espace ouvert, une minuterie, une bouteille d'eau et votre corps, c'est tout. Voici quelques exercices que vous pouvez inclure :