Les meilleurs rameurs pour 2023

L'aviron est l'une des formes d'exercice les plus efficientes et les plus efficaces, offrant un entraînement complet du corps qui peut vous aider à améliorer votre forme cardiovasculaire et à développer votre force tout en minimisant le stress sur vos genoux et autres articulations.

Mais l'aviron est un sport technique qui nécessite un entraînement et de la pratique pour apprendre, et une mauvaise pratique peut entraîner des blessures. De plus, ramer à l'intérieur sur une machine de base est à peu près aussi excitant que de regarder la peinture sécher.

Nos rameurs high-tech préférés pour votre salle de gym à domicile résolvent les deux problèmes : ils peuvent vous apprendre à ramer correctement et renforcer une bonne technique pour que vous restiez en sécurité, tout en vous divertissant à chaque coup afin que vous soyez plus susceptible de sauter jour après jour. Tous les rameurs de notre liste disposent d'un écran tactile couleur intégré sur lequel vous pouvez accéder à des fonctionnalités interactives telles que des cours en direct, des courses virtuelles, des jeux de fitness, des entraînements panoramiques et des services de streaming comme Netflix. Ces fonctionnalités interactives varient selon le modèle, alors assurez-vous de consulter nos avis individuels pour un aperçu complet de l'expérience que vous obtenez avec chacun.

Continuez à lire pour nos meilleurs choix, suivis de notre guide d'achat avec plus d'informations et de conseils pour vous aider à affiner vos options.

Le NordicTrack RW900 se distingue par sa vaste bibliothèque d'entraînements mondiaux iFit, filmés dans des endroits pittoresques dans plus de 40 pays sur les sept continents. Ce rameur de style monorail est doté d'un écran tactile HD de 22 pouces qui s'incline et pivote, et d'un système de résistance magnétique silencieux. Sa fonction SmartAdjust utilise la technologie d'apprentissage automatique pour ajuster automatiquement la résistance pendant votre entraînement en fonction de vos performances et de vos préférences, et vous aider à progresser au fil du temps. Un abonnement iFit vous donne accès à des cours dirigés par des athlètes olympiques et des entraîneurs de classe mondiale qui peuvent vous apprendre à ramer correctement, vous donner des conseils pour perfectionner votre technique et vous motiver à pousser plus fort. L'adhésion comprend également une vaste bibliothèque d'entraînements hors rameur, y compris la force, le yoga, le HIIT, etc.

Si vous voulez un entraînement avec vue, il est difficile de battre le NordicTrack RW900, qui offre la plus large sélection d'entraînements mondiaux pour vous transporter virtuellement partout dans le monde pendant que vous vous entraînez. Suite à une bataille juridique avec Peloton, le rameur de NordicTrack n'a plus de classement(s'ouvre dans une nouvelle fenêtre), donc si vous êtes motivé par la compétition, il existe de meilleures options. Ce modèle a une empreinte de 82 x 22 x 54 pouces, pèse 163 livres et prend en charge les cyclistes jusqu'à 250 livres.

Non seulement c'est l'un des rameurs les plus doux et les plus silencieux du marché, mais le Peloton Row est également le plus intelligent. Il dispose d'une fonction Form Assist unique qui suit vos mouvements pour déterminer si vous effectuez correctement chaque coup et vous avertit lorsque votre formulaire n'est pas correct. Le Row dispose d'un système de résistance magnétique à commande électronique et d'un écran tactile 1080p de 23,8 pouces qui s'incline et pivote. La bibliothèque d'entraînement de Peloton offre tout, des cours d'aviron, de force et de cardio au sol difficiles lorsque vous voulez transpirer, à la méditation, aux étirements et au yoga pour vous soutenir pendant vos jours de repos. The Row offre les mêmes excellentes fonctionnalités interactives que les propriétaires de Peloton Bike and Tread connaissent et adorent, y compris des entraînements en direct, des classements compétitifs, des high fives sociaux et une intégration sans faille avec Apple Music et Spotify.

Le Row convient à tous les niveaux d'expérience et sa fonction innovante Form Assist, une première pour un rameur, le rend particulièrement bien adapté aux débutants. Le rameur de Peloton mesure environ 94 x 24 x 45,5 pouces (LWH) et pèse 156,5 livres. Il est recommandé aux cyclistes âgés d'au moins 16 ans, mesurant entre 4 pieds 11 pouces et 6 pieds 5 pouces et pesant jusqu'à 300 livres. Le concurrent le plus proche de The Row est l'Hydrow original, qui offre une expérience tout aussi luxueuse et de meilleurs paysages pendant les cours, mais pas de retour de forme.

Le rameur intelligent Aviron Impact rend l'entraînement vraiment amusant. Cette machine axée sur le jeu et la compétition présente une conception monorail avec un siège plus haut que la plupart des concurrents, un écran tactile HD de 22 pouces et une résistance à l'air et magnétique. L'adhésion à Aviron vous donne accès à des jeux et des courses amusants, à des entraînements guidés, à des services de streaming comme YouTube et Netflix, et plus encore. Vous ramerez probablement plus longtemps que prévu en brisant des murs de briques, en tirant sur des insectes volants, en fuyant des zombies, en faisant la course avec des Olympiens et en affrontant d'autres membres de la communauté.

L'Aviron Impact est un excellent choix pour ceux qui recherchent un rameur avec une variété d'options de divertissement pour lutter contre l'ennui. L'adhésion d'Aviron comprend une sélection limitée d'entraînements coachés, mais le jeu est au centre de la plate-forme par rapport aux cours dirigés par un entraîneur. La série Impact mesure 95 x 21 x 43 pouces (LWH) et pèse 97 livres. Il est destiné aux cyclistes mesurant jusqu'à 6 pieds 7 pouces, avec un entrejambe de 38 pouces et pesant jusqu'à 397 livres. Nous recommandons ce modèle à la plupart des acheteurs plutôt que le Strong plus cher, qui est un peu plus confortable grâce à son repose-pieds réglable dans quatre directions.

L'Aviron Strong conserve le siège haut et la sensation de douceur de son frère plus abordable, la série Impact, tout en offrant quelques avantages supplémentaires, notamment un support de largeur de pied réglable, un cadre inférieur pour faciliter la montée et la descente, une limite de poids plus élevée et un écran rotatif. La plupart des rameurs vous permettent de régler la longueur du repose-pieds, mais la largeur est généralement fixe. L'Aviron Strong est le seul rameur doté d'un mécanisme intégré qui vous permet de personnaliser la largeur entre vos pieds pour un confort et une amplitude de mouvement optimaux. Il offre par ailleurs la même excellente suite de fonctionnalités interactives que l'Impact, y compris des jeux et des compétitions immersifs, des services de streaming vidéo, des entraînements coachés, des rangées panoramiques non guidées, et plus encore.

L'Aviron Strong est le meilleur rameur pour ceux qui ont des problèmes de mobilité ou pour ceux qui recherchent une conduite plus confortable. Il mesure 84 sur 27 sur 48 pouces (LWH), pèse 114 livres et est destiné aux cyclistes pesant jusqu'à 507 livres et mesurant 6 pieds 8 pouces.

Combinant un équipement haut de gamme avec des séances d'entraînement immersives en direct, l'Hydrow est l'un des rameurs intelligents les plus luxueux que vous puissiez acheter. Il offre une conduite douce et silencieuse avec un mécanisme de traînée électromagnétique, et son écran tactile de 22 pouces s'incline et pivote pour un bon angle de vue sur et hors de la machine. Hydrow diffuse en direct deux à trois cours d'aviron chaque jour et compte désormais environ 4 000 entraînements dans sa bibliothèque à la demande dans les catégories suivantes : aviron, pilates, mobilité, force et yoga. La plupart des entraînements d'aviron d'Hydrow sont filmés en direct sur l'eau, avec l'entraîneur dans un vrai bateau, de sorte que vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver. Pendant les entraînements d'aviron, vous avez une vue à la troisième personne de l'entraîneur, ce qui vous permet de suivre facilement pour correspondre à sa fréquence de coups. Hydrow apporte également un élément de compétition et de philanthropie à vos entraînements avec des classements, des défis hebdomadaires et des dons d'entreprise à Water.org tous les 60 jours où vous êtes actif.

Si vous voulez un rameur haut de gamme à domicile, il est difficile de battre l'Hydrow. Il mesure 86 x 25 x 47 pouces (LWH), pèse 145 livres et supporte les cyclistes jusqu'à 375 livres avec une entrejambe maximale de 36 pouces.

Le Wave est le rameur le plus petit et le plus léger d'Hydrow. Comme l'original, le Wave est un rameur de style monorail avec un système de résistance électromagnétique silencieux. Le Wave n'est pas aussi fluide que l'Hydrow original, et il dispose d'un écran plus petit de 16 pouces qui ne tourne pas, mais il offre un accès à la même plate-forme de streaming d'entraînement fantastique à un prix plus raisonnable. Hydrow offre beaucoup de contenu pour tous les niveaux, et son interface bien organisée et ses options de filtrage facilitent la recherche de classes appropriées. Avec environ 200 000 utilisateurs, les classements de classe d'Hydrow sont très compétitifs.

Si le rameur Hydrow d'origine est hors de votre budget ou trop grand pour votre espace d'entraînement, vous pourriez être intéressé par le Wave. Ce modèle mesure 80 x 19 x 43 pouces (LWH), pèse 102 livres et est recommandé pour les cyclistes pesant jusqu'à 375 livres avec une entrejambe maximale de 36 pouces.

Le Cityrow Max est un rameur fabriqué par WaterRower comme l'Ergatta, mais avec une conception de style monorail et une expérience axée sur la classe. Avec un cadre en bois, un réservoir d'eau claire et un écran tactile de 19,5 pouces, le Cityrow Max est l'un des modèles les plus beaux de cette liste. De plus, il vous incitera à revenir jour après jour grâce à une large sélection d'entraînements coachés en direct et à la demande qui apportent l'expérience d'un cours de fitness boutique dans le confort de la maison. Il n'offre pas de rangées ou de classements mondiaux panoramiques, mais le Cityrow Max se distingue par ses classes Signature HIIT qui alternent des intervalles d'aviron basés sur le temps ou la distance avec des mouvements de force comme des boucles de biceps, des fentes, des squats et des soulevés de terre pour un entraînement complet du corps. En plus de sa bibliothèque à la demande, Cityrow diffuse environ 30 séances d'entraînement en direct chaque semaine, au cours desquelles l'instructeur peut suivre vos efforts et offrir des commentaires et des cris en temps réel. Cityrow propose également des cours de mobilité et de yoga, qui sont un excellent complément aux entraînements HIIT et de force plus intenses, en particulier lorsque vous avez mal.

Le Cityrow Max convient parfaitement à ceux qui recherchent des cours d'exercices amusants et efficaces, qui privilégient également le son et la sensation d'un rameur résistant à l'eau. La plupart des cours de Cityrow conviennent à tous les niveaux d'expérience, et il existe de nombreux contenus adaptés aux débutants pour ceux qui débutent dans le sport, ainsi que des cours avancés pour défier les rameurs expérimentés. Mesurant 85 x 22 x 45 pouces (LWH) et pesant seulement 75 livres à sec (ou environ 112 livres avec de l'eau dans le réservoir), le Max prend en charge les utilisateurs jusqu'à 375 livres avec un entrejambe maximum de 39 pouces (une mesure de l'intérieur de votre cuisse au sol).

Aucun vélo ergomètre ne peut vraiment reproduire l'expérience d'être sur l'eau, mais l'Ergatta s'en rapproche. Avec un beau cadre en bois de cerisier et un réservoir d'eau claire, c'est facilement le plus beau rameur sur le marché, et il produit un son relaxant. Ce rameur résistant à l'eau est doté d'une conception à double rail et d'un écran tactile de 17,3 pouces sur lequel vous pouvez parcourir et jouer à des entraînements inspirés des jeux et de la course qui sont personnalisés en fonction de votre niveau de forme physique.

L'Ergatta est idéal pour ceux qui préfèrent jouer à un jeu de fitness ou participer à une course plutôt que de suivre un cours d'entraînement. Il n'offre pas de cours dirigés par un entraîneur ou d'entraînements au sol, mais c'est une option solide si vous êtes motivé par la compétition et l'esthétique. Il mesure 86 x 23 x 40 pouces (LWH), pèse 76,5 livres sans eau (et environ 103 livres avec de l'eau) et prend en charge les utilisateurs jusqu'à 6 pieds 8 pouces de hauteur (avec une entrejambe maximale de 40 pouces) et jusqu'à 500 livres.

Toutes les options de cette liste dépassent 1 000 $ et sont destinées à être associées à un abonnement pour accéder aux cours et à d'autres fonctionnalités interactives. Les frais d'adhésion coûtent généralement entre 30 $ et 45 $ par mois, bien que vous puissiez généralement obtenir un tarif inférieur en prépayant pendant un an ou plus.

Le modèle le plus cher que nous ayons testé est le Peloton Row, qui vous coûtera plus de 3 000 $, plus 44 $ par mois en frais d'adhésion.

Avec n'importe quelle machine d'entraînement intelligente, les frais d'adhésion permettent de financer des mises à jour régulières avec de nouveaux contenus et fonctionnalités pour améliorer l'expérience et vous divertir. Sans abonnement, vous ne pouvez généralement accéder qu'aux mesures de base sur l'écran de votre machine.

Lors de l'évaluation de vos options, portez une attention particulière à ce qui est inclus dans l'adhésion. De nombreuses machines de fitness intelligentes proposent des entraînements sur tapis comme le yoga et la musculation pour compléter votre cardio, ajoutant de la valeur à leurs frais d'adhésion.

Tenez également compte du nombre de personnes qui voudront utiliser la machine. Certaines entreprises vous permettent de créer un nombre illimité de profils sous un seul abonnement, afin que chaque membre de votre foyer puisse conserver un compte séparé pour suivre son historique d'entraînement et ses statistiques. D'autres vous limitent à un certain nombre de profils sous un seul compte ; Peloton, par exemple, vous limite à 20 profils d'utilisateurs par compte All Access.

Pour des alternatives plus abordables, des entreprises telles que Concept2, Echelon, ProForm et d'autres fabriquent des modèles à moins de 1 000 $ qui fonctionnent avec votre smartphone ou votre tablette via Bluetooth pour offrir des fonctionnalités interactives similaires via des applications mobiles complémentaires ou tierces. Ces options sont bonnes si vous avez un budget limité, mais elles n'offrent pas une expérience audiovisuelle aussi immersive que les modèles avec écrans intégrés et systèmes de haut-parleurs.

Les rameurs nécessitent généralement un espace d'environ 6 à 8 pieds de long. Si votre rameur high-tech propose des cours d'exercices sur tapis, comme la plupart des modèles de cette liste, vous aurez également besoin d'au moins suffisamment d'espace libre pour placer un tapis de yoga à côté du rameur.

Certains rameurs se replient et/ou peuvent être rangés verticalement pour gagner de la place. Si vous prévoyez de ranger votre rameur à la verticale, assurez-vous de noter ses dimensions en position verticale (une spécification que nous incluons dans nos avis individuels) pour vous assurer que votre plafond est suffisamment haut. Le Peloton Row, par exemple, nécessite un plafond de 8 pieds pour le rangement vertical.

Assurez-vous également de tenir compte des avertissements de sécurité pour le stockage vertical. La plupart des entreprises recommandent d'utiliser un ancrage mural lors du stockage de votre machine en position verticale. Peloton comprend un ancrage mural avec la rangée, tandis que d'autres entreprises exigent que vous en achetiez un séparément.

Il existe plusieurs types de rameurs, notamment les rameurs magnétiques, à air et à eau. Il n'y a pas de meilleur type, et chacun offre des avantages uniques.

Les rameurs magnétiques ont l'avantage d'être pratiquement silencieux, ce qui les rend bien adaptés à un usage domestique. Certains de nos rameurs à domicile préférés utilisent une résistance magnétique, notamment le Peloton Row, l'Hydrow et le NordicTrack RW900.

Les rameurs à air (ou à vent) sont bruyants, mais généralement moins chers que les options magnétiques et ne nécessitent souvent pas de prise de courant pour fonctionner. Le Concept2 RowErg à air comprimé, un incontournable des gymnases CrossFit, a un public culte avec de nombreux fans dévoués, mais il n'offre pas beaucoup de fonctionnalités de divertissement intégrées, donc l'ennui peut être un problème. Certaines machines, comme celles d'Aviron, combinent à la fois la résistance à l'air et la résistance magnétique.

Les machines résistantes à l'eau comme l'Ergatta et le Cityrow Max imitent le plus fidèlement la sensation de ramer sur un bateau réel et produisent un son agréable, mais vous devez vous rappeler d'ajouter une pastille de purification au réservoir tous les six mois pour empêcher la croissance des algues.

Les rameurs magnétiques permettent un meilleur contrôle sur un paramètre de résistance appelé facteur de traînée que les rameurs à air ou à eau, mais vous ne devriez pas avoir à l'ajuster souvent. Pour un entraînement d'aviron aérobie traditionnel, vous souhaitez généralement conserver le facteur de traînée quelque part au milieu de la plage prise en charge, tandis qu'un réglage de facteur de traînée élevé vous donnera davantage un entraînement de musculation. Quel que soit le type de résistance, le facteur de traînée ne doit pas être considéré comme un paramètre de difficulté général.

En règle générale, les débutants doivent s'en tenir au facteur de traînée par défaut recommandé pour leur rameur. Les rameurs expérimentés voudront peut-être modifier ce paramètre, mais de nombreuses personnes, y compris les Olympiens(Ouvre une nouvelle fenêtre), ne le font jamais.

Les rameurs magnétiques vous permettent de régler votre facteur de traînée via l'écran tactile, les boutons physiques et/ou un bouton. Certains rameurs à air sont équipés d'un levier d'amortissement sur le côté du volant qui vous permet de modifier le facteur de traînée, tandis que d'autres ne sont pas réglables. Pour modifier le facteur de traînée sur une machine à résistance à l'eau, vous devez ajouter de l'eau dans le réservoir ou la siphonner.

L'aviron peut sembler impliquer principalement vos bras, mais si vous le faites correctement, la majeure partie de votre puissance provient de vos jambes. Si vous ne le faites pas correctement, vous pouvez vous blesser au dos ou aux épaules, ce qui serait évidemment un revers majeur pour tout objectif de remise en forme.

Le coup d'aviron est un mouvement complexe composé de quatre parties : la prise, l'entraînement, la finition et la récupération. Vous commencez en vous penchant légèrement vers l'avant avec vos genoux pliés et vos bras tendus en tenant la poignée (le loquet), puis poussez vos pieds dans les repose-pieds pour étendre vos jambes avant de vous articuler au niveau des hanches pour pencher légèrement votre torse en arrière (le lecteur), et enfin, pliez les coudes lorsque vous tirez le guidon vers votre sternum (la finition).

Vous vous déplacez dans cet ordre : jambes, corps, bras. Lors de la récupération, vous inversez cette séquence pour revenir à la position de capture, en étendant d'abord vos bras, puis en vous articulant au niveau du torse pour que vos mains passent au-delà de vos genoux, et enfin en pliant vos jambes.

Lorsque vous le faites correctement, le rameur est un entraînement complet du corps qui sollicite plus de 80 % de vos muscles. On dit généralement que l'aviron est composé d'environ 60% de jambes, 20% de tronc et 20% de bras, donc si vous le musclez uniquement avec la force des bras, vous le faites mal et vous vous exposez à un risque de blessure.

Désolé, les Américains : en aviron, la distance est mesurée dans l'unité métrique du mètre. En ramant, vous voudrez surtout faire attention à votre rythme et à votre fréquence de coups.

Le rythme, également appelé temps intermédiaire, indique généralement combien de temps il vous faudrait pour ramer 500 mètres. En d'autres termes, un temps intermédiaire de 2h00/500m signifie qu'il vous faudrait deux minutes pour ramer 500 mètres à votre allure actuelle. Tout comme lorsque vous courez un mile pour gagner du temps, plus votre division d'aviron est faible, mieux c'est. Cela variera d'une personne à l'autre, mais les débutants voudront peut-être tirer pour une division inférieure à 3:00 et s'efforcer de la réduire au fil du temps. Les temps intermédiaires les plus rapides jamais enregistrés sur 500 m sont d'environ 1h10 pour un homme et 1h24 pour une femme. Pour réduire votre écart, vous devez augmenter votre intensité (pousser plus fort avec vos jambes), mais augmenter votre cadence peut également vous aider.

Le taux de coups, également appelé coups par minute (SPM), indique votre nombre moyen de coups par minute. Plus le nombre est élevé, plus vous devez effectuer chaque coup rapidement. Pour la plupart des séances d'entraînement, le taux de course varie d'environ 18 à 30.

La sortie, une autre mesure courante de l'aviron, est une mesure de votre puissance en watts. Plus le nombre est élevé mieux c'est. Comme le rythme, la production peut vous aider à évaluer votre intensité tout au long de votre entraînement. La meilleure façon d'augmenter votre rendement est de pousser plus fort avec vos jambes, mais encore une fois, augmenter votre cadence peut vous aider ici.

Tous les modèles de cette liste offrent un contenu pédagogique adapté aux débutants dans le cadre de leur adhésion, mais le Peloton Row est le meilleur modèle pour les débutants grâce à ses fonctionnalités uniques Form Assist. À l'aide de capteurs dans le guidon et le siège, le Row peut suivre vos mouvements pour fournir des commentaires en temps réel et après l'entraînement.

Après un étalonnage initial, une visualisation Form Assist sur l'écran de la classe Peloton Row se synchronisera avec vos mouvements et mettra en évidence les domaines à améliorer en temps réel. Si vous faites quelque chose de mal ou dans le désordre, comme plier les genoux trop tôt, vous pencher trop en arrière ou vous affaisser en avant, la partie du corps correspondante s'allumera en rouge, vous pouvez donc ajuster votre technique en conséquence.

À la fin de chaque entraînement, vous recevez un score de Form Rating sur 100 % en fonction de vos performances. Peloton vous donne également un score sur 100% pour chaque phase du coup d'aviron, afin que vous puissiez voir quelles parties vous devez améliorer. Dans votre historique d'entraînement, Peloton propose un formulaire de rapport détaillé pour chaque cours d'aviron que vous avez suivi, avec une ventilation de vos erreurs et des conseils pour vous améliorer.

Quel que soit le modèle de rameur que vous choisissez, il est important de commencer lentement et facilement, de passer du temps à apprendre les bases de la course et d'être patient avec vous-même. Quand j'ai commencé à ramer en 2020, je ne pouvais le faire que pendant environ 5 ou 10 minutes à la fois. Depuis lors, j'ai passé d'innombrables heures à m'entraîner sur ces rameurs de haute technologie tout en les testant pour des examens. Avec une bonne technique, je peux maintenant ramer confortablement pendant plus de 45 minutes à la fois, et je suis capable de générer beaucoup plus de puissance à chaque coup.